Сезонний афективний розлад – що це таке?

Сезонний афективний розлад – це психічний розлад, який характеризується змінами настрою та емоційними симптомами, які пов’язані з певними порами року. Найпоширенішою формою сезонного афективного розладу є зимовий депресивний розлад, коли симптоми спостерігаються переважно взимку. Цей розлад може значно впливати на якість життя і функціонування особи, тому важливо розуміти його симптоми, причини та способи лікування.

Причини сезонного афективного розладу

Сезонний афективний розлад є психічним розладом, який спостерігається у певні пори року, зазвичай у зимовий період. Причини цього розладу не визначені повністю, але існує декілька гіпотез і факторів, які можуть сприяти його розвитку. Ось деякі з можливих причин:

• Зміни в світловому режимі: Однією з основних гіпотез щодо причин сезонного афективного розладу є зміни в кількості світла, яка доступна протягом року. У зимовий період дні стають коротшими, а ночі довшими, що може впливати на циркадіанний ритм організму та виробництво мелатоніну – гормону, який регулює сон.
• Зміни в хімічному складі мозку: Деякі дослідження показали, що у людей з сезонним афективним розладом може відбуватися зміна рівня хімічних речовин у мозку, таких як серотонін і допамін, які відповідають за настрій і емоційний стан.
• Генетичні фактори: Розлад може бути спадковим, і особи з родинною історією цього розладу можуть мати підвищений ризик його розвитку.
• Зміни в режимі активності та соціальному контакті: У зимовий період люди частіше сидять вдома і менше займаються фізичною активністю. Це може призвести до відчуття загальної втоми та соціальної ізоляції, що, в свою чергу, може посилити симптоми.

Важливо зауважити, що причини сезонного афективного розладу можуть бути складними і індивідуальними для кожної людини. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми або маєте підвищений ризик розвитку цього розладу, важливо звернутися до лікаря або психіатра для отримання професійної підтримки та лікування.

Симптоми сезонного афективного розладу

Сезонний афективний розлад (САР) може виявлятися у різних людей різними способами і варіювати за інтенсивністю. Основні симптоми зазвичай спостерігаються взимку, коли дні стають коротшими та погодні умови погіршуються і можуть включати:

• Погіршення настрою: Це один із основних симптомів САР. Люди можуть відчувати пригніченість, сум, печаль і втрату інтересу до звичних задач та задоволень. Настрій може бути стійко погіршеним протягом тривалого часу.
• Зміни в сні: Багато людей з САР відзначають зміни у своєму сні. Зазвичай це включає велику потребу у сні, але при цьому вони можуть відчувати себе все ще втомленими і невиспаними. Деякі люди можуть мати проблеми зі засинанням і раннім пробудженням.
• Зміни в апетиті та вазі: САР може впливати на апетит. Деякі люди можуть відчувати збільшений апетит, особливо до вуглеводів. Це може призводити до надмірної ваги. У інших випадках, люди можуть втрачати апетит та худнути.
• Втрата енергії та інтересу: САР може призводити до відчуття низької енергії і втрати інтересу до звичних активностей. Люди можуть відчувати себе менш активними та ініціативними.
• Соціальна ізоляція: Особи з САР можуть відчувати бажання уникати соціальних подій і відчувати себе втомленими від соціальних зусиль. Вони можуть уникати спілкування з іншими і відчувати себе відстороненими.
• Погіршення концентрації та пам’яті: Деякі люди можуть відзначити проблеми з концентрацією та пам’яттю, коли виникають симптоми САР.

Важливо зауважити, що симптоми САР можуть відрізнятися від особи до особи і залишатися стійкими протягом тривалого періоду. Якщо ви відчуваєте схожі симптоми і маєте підозру на САР, важливо звернутися до лікаря або психіатра для оцінки та отримання необхідної допомоги і лікування.

Діагностика сезонного афективного розладу

Діагностика сезонного афективного розладу (САР) зазвичай виконується лікарем, зокрема психіатром або психотерапевтом. Діагноз САР ставиться на підставі клінічних ознак та симптомів.  Лікар спілкується з пацієнтом і старанно збирає інформацію про медичну історію та розпитує про конкретні симптоми, які пацієнт відчуває. Важливо встановити, коли саме виникають симптоми САР, скільки часу вони тривають та як вони впливають на щоденну діяльність та якість життя пацієнта.

Після збору анамнезу та детального обговорення проблеми, лікар може використовувати стандартизовані психіатричні оцінки, такі як “Індекс сезонного афективного розладу” (Seasonal Affective Disorder Index, SAD-I) або “Анкета наявності сезонного афективного розладу” (Seasonal Pattern Assessment Questionnaire, SPAQ), для допомоги в постановці діагнозу.

Після постановки діагнозу лікар може рекомендувати лікувальні методи, такі як світлотерапія, фармакотерапія або психотерапія, для полегшення симптомів і покращення якості життя пацієнта з САР. Лікування обирається індивідуально, залежно від важкості симптомів та потреби кожного конкретного пацієнта.

Методи лікування САР

Лікування сезонного афективного розладу (САР) включає різноманітні методи, призначені для зменшення симптомів та поліпшення психічного стану пацієнтів. Одним з найефективніших методів лікування САР є світлотерапія. Цей метод передбачає використання яскравого світла, схожого на природне сонячне світло, для стимуляції мозкових рецепторів і підвищення рівня дофаміну, серотоніну та інших хімічних речовин у мозку. Пацієнти зазвичай проводять деякий час перед світловою лампою вранці, щоб скоригувати свій циркадіанний ритм і полегшити симптоми САР.

Фармакотерапія також може бути використана для лікування САР. Зазвичай для цього призначають антидепресанти. Ці препарати допомагають підвищити рівень серотоніну в мозку та покращити настрій. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), може бути корисною для деяких пацієнтів з САР. Вона допомагає розвивати стратегії для боротьби з симптомами, змінювати негативні думки та покращувати самооцінку.

Зміни в стилі життя також можуть бути частиною лікування САР. Регулярна фізична активність, збалансована дієта і правильний режим сну можуть сприяти зменшенню симптомів та сприяти підтримці загального фізичного і психічного здоров’я. Важливо звернути увагу, що лікування САР повинно бути індивідуалізованим, і підхід до кожного пацієнта може відрізнятися. Консультація з лікарем, спеціалізованим у психіатрії чи психотерапії, допоможе визначити найкращий метод лікування для конкретної особи з САР.