Післяпологова депресія – чому виникає та як з нею боротися?

Жінки, які народжують, можуть зазнавати різноманітних розладів психіки та поведінки. У більшості випадків, якщо це стається у післяпологовому періоді, симптоми зазвичай є легкими та не дуже вираженими, але у складніших випадках може розвинутися депресія. Приблизно одна з п’яти матерів переживає стан пригнічення та легкі психічні розлади. Найважливіше у цьому випадку – це професійна медична допомога та підтримка родичів і близьких.

Чому виникає післяпологова депресія?

Післяпологова депресія – це стан, який може виникнути у жінок після народження дитини. Це досить поширена проблема, і вона може мати різні причини. Ось деякі з них:

• Гормональні зміни: Після народження дитини рівень гормонів у жінок змінюється дуже різко. Особливо знижується рівень естрогенів, які впливають на настрій та емоційний стан. Це може призвести до розвитку депресії.
• Стрес: Народження дитини може бути дуже стресовим для багатьох жінок. Вони можуть почуватися перевантаженими, втомленими та безпорадними. Це може призвести до розвитку депресії.
• Соціальні фактори: Жінки можуть почуватися ізольованими та самотніми після народження дитини, особливо якщо вони мають небагато підтримки від родичів та друзів. Це може також викликати депресію.
• Історія психічних захворювань: Жінки, які мали проблеми з психічним здоров’ям до народження дитини, можуть бути більш схильні до розвитку післяпологової депресії.

Важливо розуміти, що післяпологова депресія може бути спричинена не однією, а декількома причинами, і тому потрібен індивідуальний підхід при лікуванні цього стану.

Як розпізнати післяпологову депресію?

Серед ознак, які можуть вказувати на розвиток післяпологової депресії виділяють наступні:

• Сильні переживання, почуття суму, безнадії, розпачу або безпорадності.
• Втрата інтересу до звичних справ, які коли приносили задоволення.
• Сонливість та втома.
• Зміни апетиту.
• Проблеми зі сном. Неможливість заснути, безсоння або часті прокидання уночі.
• Проблеми із зосередженістю та прийманням рішень.
• Відчуття нездатності бути хорошою матір’ю.

Зазвичай симптоми післяпологової депресії починають проявлятися протягом перших кількох тижнів після пологів, але можуть з’являтися і пізніше – до 6 місяців після народження дитини. Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів після народження дитини, важливо звернутися до лікаря або психолога для отримання допомоги.

Загалом, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, післяпологова депресія відбувається у близько 10-15% жінок після народження дитини. Однак, у деяких країнах цей показник може бути вищим. Також варто зазначити, що ризик розвитку післяпологової депресії може збільшуватися у жінок з попередніми депресивними розладами, в тих, хто має обмежену підтримку від родичів та друзів, у тих, хто має проблеми з годуванням грудьми та у тих, хто має складність у встановленні зв’язку зі своєю дитиною.

Як боротися з післяпологовою депресією?

Лікування післяпологової депресії може включати різноманітні методи, які допоможуть покращити самопочуття та знизити ризик розвитку серйозних наслідків. Одним з основних методів лікування післяпологової депресії є психотерапія. Цей метод може допомогти жінкам зрозуміти свої почуття та впоратися зі стресом, пов’язаним з вихованням дитини та новою роллю матері. При психотерапії можуть використовуватися різні техніки, такі як когнітивно-поведінкова терапія, інтерперсональна терапія та інші.

Крім психотерапії, до методів лікування післяпологової депресії можуть відноситися фізичні вправи та спорт. Регулярна фізична активність може допомогти знизити рівень стресу та покращити настрій. Крім того, деякі дослідження показують, що вправи дихання та йога можуть бути корисними у зменшенні симптомів депресії.

У деяких випадках може бути рекомендоване прийняття антидепресантів. Ці ліки можуть допомогти покращити настрій та зменшити симптоми депресії. Однак, призначення антидепресантів повинно здійснюватися тільки лікарем та враховувати особливості кожного конкретного випадку. Важливим аспектом лікування післяпологової депресії є також підтримка близьких та родини. В цілому, лікування післяпологової депресії повинно бути індивідуальною стратегією, яка враховує потреби та особливості кожної жінки.

Лікування післяпологової депресії є дуже важливим, оскільки від цього залежить не тільки здоров’я самої матері, а й благополучний розвиток дитини.